És possible triglicèrids inferior Prenent suplements d'Omega 3?

Dimarts, 24 novembre 2009 a les 09:37

S'ha establert fermament que hi ha una àmplia gamma de beneficis per a la salut del cor a incrementar la quantitat d'àcids grassos omega 3 greixos essencials (DHA (àcid docosahexaenoic) i EPA (àcid eicosapentaenoic)) en la seva dieta. Un d'aquests beneficis per al cor important, per a qualsevol persona amb triglicèrids alts, és que l'augment de la ingesta de DHA i EPA pot ajudar a disminuir els triglicèrids.

La investigació mostra que més del 90 per cent de nosaltres és deficient en els àcids grassos essencials importants trobats en l'oli de peix. I la investigació també ha confirmat una àmplia gamma de beneficis per al cor de corregir aquesta deficiència mitjançant la inclusió de més peix o oli de peix en forma de suplements, en la nostra dieta.

Alguns dels beneficis per al cor d'augmentar el seu consum d'omega 3 dels àcids grassos essencials inclouen una reducció en el risc d'arítmia, que pot conduir a un atac cardíac mortal, una reducció de la pressió arterial i una disminució en la taxa de creixement de placa a les artèries. Però per als nostres propòsits d'avui la recerca també mostren una disminució en els triglicèrids els nivells.

Els triglicèrids són un greix que es troba a la sang i que el seu cos produeix dels aliments que vostè menja. Els triglicèrids elevats augmenta el risc de mort i són fonamentalment vinculada a una malaltia de les artèries coronàries. Els triglicèrids elevats també poden estar relacionats amb altres malalties com la diabetis.

Una dieta amb nivells alts d'ingesta de greixos saturats pot augmentar els nivells de triglicèrids com pot una dieta d'aliments en sucre. Els factors de risc inclouen tenir sobrepès o beure massa alcohol.

Així que baixar els triglicèrids és molt important per a molta gent.

Hi ha una sèrie de coses que vostè pot fer per disminuir els triglicèrids si vostè té un problema, incloent la reducció de la quantitat d'aliments grassos i, en particular, els aliments es els greixos saturats, menjar menys sucre i fer més exercici. També és important reduir la ingesta d'alcohol i tractar de baixar de pes si té sobrepès.

Però ara també és clar que si augmenta el seu consum d'omega 3 dels àcids grassos essencials que es troben en l'oli de peix que pot ser també una part important de qualsevol estratègia per reduir els nivells de triglicèrids.

L'American Journal of Clinical Nutrition publica molts dels estudis sobre els beneficis de l'omega 3 i una declaració en la pàgina web diu que "una relació dosi-resposta entre la ingesta d'àcids grassos omega-3 dels àcids grassos i triglicèrids baixar" i també que "omega-3 Els àcids grassos de l'oli de peix disminuir les concentracions de triglicèrids en sèrum en un 25% al 30% ".

Així que ara està clar que la millora del seu nivell d'ingesta d'àcids grassos omega 3 els àcids grassos essencials pot ajudar a reduir els triglicèrids i perquè aquest ja clarament establert l'American Heart Association diu a la gent amb triglicèrids alts per mantenir un nivell d'ingesta de 2 a 4 grams per dia de DHA i EPA per mitjà de suplements d'oli de peix sota la cura d'un metge.

Moltes persones en la nostra societat que pateixen de majors nivells de triglicèrids del recomanat. Això aleshores és una bona notícia per a ells, oferint-los un arma més de l'arsenal per ajudar a disminuir els triglicèrids.

I així com a reduir els triglicèrids hi ha altres beneficis cor, així com una àmplia gamma de beneficis per a la salut d'augmentar el seu consum de greixos omega 3 a través dels suplements d'oli de peix.

Això és difícil, simplement per menjar peix perquè els peixos estan contaminats amb mercuri i és car. No obstant això, hi ha un excel lent oli de peix suplements disponibles que no estan contaminades i que són molt més cost-efectives que es prenen diàriament. Però no tots els suplements són tan bons com els altres.

Visita el meu web per veure com comparar l'oli de peix diversos suplements disponibles, (i que els que jo em prenc).

Vols saber més sobre l'oli de peix ? O més sobre baixar els triglicèrids amb la suplementació amb DHA? Peter Visita la web d'Omega 3 Oli de peix Saludable.

Compartir i Gaudir: