É posible diminuír os Triglicerídeos Tomar suplementos de Omega 3?

Está agora firmemente establecida que existe unha ampla gama de beneficios para a saúde do corazón para aumentar a cantidade de graxas omega 3 esenciais (DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico)) na súa dieta. Un deses beneficios cardíaca importante, para calquera persoa con triglicérides elevado, é que o aumento do seu consumo de DHA e EPA pode axudar a diminuír os Triglicerídeos.

A investigación mostra que máis do 90 por cento de nós son deficientes en importantes ácidos graxos esenciais atopados no aceite de peixe. E a investigación tamén confirmou unha ampla gama de beneficios ao corazón de sanar esta discapacidade, incluíndo máis peixe, ou aceite de peixe en forma de suplementos, na nosa dieta.

Algúns dos beneficios do corazón de aumentar a súa inxestión de omega-3 os ácidos graxos esenciais inclúen a redución do risco de arritmia, que pode levar ao ataque cardíaco fatal, unha redución da presión arterial e unha diminución na taxa de crecemento de placas nas arterias. Pero para os nosos propósitos hoxe a busca tamén amosan unha diminución en niveis de Triglicerídeos.

Os Triglicerídeos son unha graxa que se atopou no seu sangue e que o seu corpo produce a partir dos alimentos que come. Triglicerídeos alto aumenta o risco de morte e están basicamente ligados á enfermidade arterial coronariana. Niveis altos poden tamén ser conectados a outras enfermidades como a diabete.

Unha dieta con altos niveis de inxestión de graxa saturada pode aumentar os niveis de Triglicerídeos, como pode unha dieta de alimentos ricos en azucre. Os factores de risco inclúen tamén o sobrepeso e beber alcohol en exceso.

Entón baixar triglycerides é moi importante para moita xente.

Hai unha serie de cousas que podes facer para baixar triglycerides se ten un problema, incluíndo a redución da cantidade de alimentos graxos e, en particular alimentos foi graxas saturadas, comer menos azucre e máis exercicio. Tamén é importante reducir a inxestión de alcohol e tentar perder peso se está por riba do peso.

Pero agora tamén está claro que se aumentar a súa inxestión de omega-3 os ácidos graxos esenciais atopados no aceite de peixe que pode ser tamén unha grande parte de calquera estratexia para reducir os seus niveis de Triglicerídeos.

O American Journal of Clinical Nutrition publica moitos dos estudos sobre os beneficios do omega 3 e unha declaración sobre o sitio di que "A relación dose-resposta existe entre a entrada do ácido omega-3 gordo e triglicérides baixar" e tamén que "omega-3 ácidos graxos do aceite de peixe diminuíu as concentracións séricas de triglicérides o 25% ao 30% ".

Por iso, é agora claro que a mellora do seu nivel de consumo de omega 3 ácidos graxos esenciais poden axudar a baixar triglycerides e porque este é agora claramente establecida a Asociación Americana do Corazón di ás persoas con triglicérides elevados para manter un nivel de inxestión de 2-4 gramos ao día de DHA e EPA por medio de suplementos de aceite de peixe baixo os coidados dun médico.

Moita xente na nosa sociedade sofre de altos niveis de triglicérides que o recomendado. Isto entón é unha boa nova para eles, dándolles outra arma no arsenal para axudar a diminuír os Triglicerídeos.

E así como a redución de triglicérides, existen outros beneficios ao corazón, así como unha gran variedade de outros beneficios de saúde de aumentar a inxestión de graxas omega 3 por medio da suplementación de aceite de peixe.

Isto é difícil simplemente por comer peixe porque o peixe está contaminado con mercurio e é caro. Sen embargo, existen suplementos de aceite de peixe excelente dispoñibles que non están contaminados e que son moito máis rendibles para ser tomada diariamente. Pero non todos os suplementos son tan bos como os outros.

Visita o meu sitio para saber como comparar o aceite de peixe varios suplementos dispoñibles (e que eu me levar).

Queres aprender máis sobre o Aceite de Peixe ? Ou máis sobre baixar triglycerides coa suplementación de DHA? Visita o sitio web Omega Pedro sa 3 aceite de peixe.

Tagged with: beneficios do omega 3 • cardio • suplementos dietéticos • Familia • aceite de peixe • Saúde • saúde e fitness • corazón • menor triglicérides • Omega 3 • omega 3 graxas • omega 3 ácidos graxos • Suplemento • triglicérides

Arquivo en: Saúde

Como este post? Asine o meu feed RSS e obter carga máis!