Huwa possibbli li trigliċeridi Lower Filwaqt Omega 3 Supplimenti?
Issa huwa stabbilit sew li jkun hemm firxa wiesgħa ta 'benefiċċji tas-saħħa tal-qalb biex jiżdied l-ammont ta' omega xaħmijiet 3 essenzjali (DHA (docosahexaenoic acid) u l-EPA (aċidu eicosapentaenoic)) fid-dieta tiegħek. Waħda minn dawn il-benefiċċji tal-qalb importanti, għal min ma trigliċeridi għoljin, hija li tiżdied konsum tiegħek ta 'DHA u l-EPA jista' jgħin trigliċeridi inqas.
Ir-riċerka turi li aktar minn 90 fil-mija minna huma defiċjenti l-aċidi grassi essenzjali importanti jinstabu fiż-żejt tal-ħut. U r-riċerka għandha wkoll ikkonfermat firxa wiesgħa ta 'benefiċċji tal-qalb minn jirrimedjaw dan in-nuqqas billi inklużi ħut aktar, jew żejt tal-ħut fil-forma ta' supplimenti, fil-dieta tagħna.
Xi wħud mill-benefiċċji tal-qalb ta 'żieda konsum tiegħek ta' omega 3 aċidi grassi essenzjali jinkludu tnaqqis fir-riskju ta arritmija, li jistgħu jwasslu għal fatali tal-qalb attakk, tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u tnaqqis fir-rata tat-tkabbir ta 'plakka fil-arterji. Iżda għall-finijiet tal-lum ir-riċerka juru wkoll tnaqqis fil-livelli trigliċeridi.
Trigliċeridi huma xaħam li jinsab fid-demm tiegħek u li ġismek timmanifattura mill-ikel li tiekol. trigliċeridi Għoli iżid ir-riskju ta 'mewt u huma bażikament marbuta ma' mard arterja koronarja. trigliċeridi Għoli jista 'wkoll tkun marbuta ma' mard ieħor bħal dijabete.
A dieta b'livelli għoljin ta 'teħid ta' xaħam saturat jistgħu jżidu l-livelli ta 'trigliċeridi kif jista dieta ta' ikel zokkor għoli. Fatturi ta 'riskju wkoll jinkludi l-piż żejjed u tixrob l-alkoħol wisq.
Allura tnaqqis trigliċeridi huwa importanti ħafna għal ħafna nies.
Hemm firxa ta 'affarijiet li inti tista' tagħmel biex trigliċeridi inqas jekk għandek xi problema, inklużi tnaqqas l-ammont ta 'ikel xaħmi u b'mod partikolari l-ikel kien xaħmijiet saturati, iz-zokkor tiekol inqas u jeżerċitaw aktar. Importanti wkoll qed tnaqqas xorb alkoħoliku u jippruvaw jitilfu l-piż jekk għandek piż eċċessiv.
Imma issa huwa ċar ukoll li jekk inti żieda konsum tiegħek ta 'omega 3 aċidi grassi essenzjali jinsabu fil-żejt tal-ħut li jista' jkun ukoll parti kbira ta 'kwalunkwe strateġija għall jitbaxxew il-livelli ta' trigliċeridi tiegħek.
Il-Ġurnal Amerikana ta 'klinika Nutriment tippubblika ħafna ta' l-istudji dwar il-benefiċċji ta 'omega 3 u stqarrija dwar il-websajt jgħid li "ir-relazzjoni doża-tweġiba jeżisti bejn omega-3 aċidi grassi intake u trigliċeridi tnaqqis" u wkoll li "omega-3 aċidi xaħmin minn żejt tal-ħut naqsu fis-serum ta 'trigliċeridi konċentrazzjonijiet billi 25% sa 30%, ".
Allura issa huwa ċar li t-titjib livell tiegħek ta 'inġestjoni ta omega 3 aċidi grassi essenzjali tista' tgħin trigliċeridi baxxi u minħabba dan issa huwa stabbilit b'mod ċar l-American Heart Association jgħidlekx persuni trigliċeridi għoljin li jinżamm livell ta 'konsum ta' 2 sa 4 grammi kuljum ta 'DHA u l-EPA permezz ta' żejt tal-ħut supplimenti taħt il-kura ta 'tabib.
Ħafna nies fis-soċjetà tagħna ibatu minn livelli ogħla ta 'trigliċeridi minn dawk rakkomandati. Dan imbagħad hija aħbar tajba għalihom, billi tipprovdilhom ieħor arma fil-armament biex jgħinu trigliċeridi inqas.
U kif ukoll inaqqas trigliċeridi hemm benefiċċji tal-qalb ieħor, kif ukoll firxa wiesgħa ta 'benefiċċji oħra tas-saħħa milli jżidu konsum tiegħek ta' omega 3 xaħmijiet permezz ta 'supplimentazzjoni żejt tal-ħut.
Dan huwa diffiċli sempliċiment billi jieklu ħut minħabba ħut huwa kkontaminati bil-merkurju u huwa għali. Madankollu hemm żejt tal-ħut eċċellenti supplimenti disponibbli li huma m'humiex ikkontaminati u li huma ħafna aktar kost-effettiva li għandha tittieħed kuljum. Iżda mhux kollha supplimenti huma tajbin daqs oħrajn.
Żur il-websajt tiegħi biex issir taf kif tqabbel iż-żejt varji ta 'ħut supplimenti disponibbli, (u dawk li nieħu myself).
Tixtieq tkun taf aktar dwar Żejt tal-Ħut ? Jew aktar dwar titbaxxa trigliċeridi ma 'supplimentazzjoni DHA? Peter's Żur Omega Healthy Website Żejt tal-ħut 3.
