A është e mundur të triglycerides Ulët Duke marrë Omega 3 Supplements?

E martë, nëntor 24, 2009 at 9:37 am

Tani është vendosur në mënyrë të vendosur se ka një gamë të gjerë të përfitimeve shëndetësore zemër për të rritur sasinë e yndyrës omega 3 thelbësor (DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acidi eicosapentaenoic)) në dietën tuaj. Një nga këto përfitime zemër të rëndësishme, për cilindo që me triglycerides të lartë, është se rritja futje tuaj DHA dhe EPA mund të ndihmojë triglycerides ulët.

Hulumtimet tregojnë se mbi 90 për qind prej nesh kanë të meta në acide të rëndësishme yndyrore esenciale gjenden në vaj peshku. Dhe hulumtimi ka konfirmuar edhe një gamë të gjerë të përfitimeve zemrës nga remedying se mungesë duke përfshirë më shumë peshk, vaj peshku ose në formën e shtesave, në dietën tonë.

Disa nga përfitimet e rritjes marrjes zemrën tuaj të omega 3 acide yndyrore esenciale të përfshijë një zvogëlim në rrezikun e arrhythmia, e cila mund të çojë në sulm fatal zemër, një reduktim të tensionit të gjakut dhe një rënie në normën e rritjes së pllakë përkujtimore në arteriet. Por për qëllime tona kërkimore edhe sot tregojnë një rënie në triglycerides nivelet.

Triglycerides janë një dhjamin që është gjetur në gjakun tuaj dhe që trupi juaj prodhon nga ushqimi që hani ju. Lartë triglycerides rrit rrezikun e vdekjes dhe janë të lidhura kryesisht me sëmundje koronare arterie. Triglycerides Lartë mund të jetë i lidhur me sëmundjet e tjera si diabet.

Një dietë me nivel të lartë të marrjes ngopur yndyrë mund të rrisë nivelet e triglicerideve, si mund një dietë e ushqimeve të sheqerit të lartë. Faktorët e rrezikut përfshijnë gjithashtu po mbipeshë dhe konsumimit të alkoolit shumë.

Pra, uljen e triglycerides është shumë e rëndësishme për shumë njerëz.

Ka një sërë gjërash që ju mund të bëni për të triglycerides ulët nëse keni një problem, duke përfshirë zvogëlimin e sasisë së ushqimit yndyror dhe në ushqimet e veçantë ishte i ngopur yndyrna, të hahet më pak sheqer dhe ushtrimin e më shumë. Gjithashtu e rëndësishme është zvogëluar marrjes alkool dhe të përpiqemi për të humbur peshë nëse jeni mbipeshë.

Por tani ai është gjithashtu e qartë se në qoftë se ju rritet futje tuaj omega 3 acide yndyrore esenciale gjenden në vaj peshku që mund të jetë gjithashtu një pjesë e madhe e çdo strategji për uljen e niveleve të triglicerideve tuaj.

Revista Amerikane e Clinical Nutrition boton shumë nga studimet për përfitimet e omega 3 dhe një deklaratë në faqen e internetit thotë se "Një dozë-përgjigje marrëdhënie ekziston midis omega-3 acid yndyror marrjes dhe uljen e triglicerideve" dhe gjithashtu se "omega-3 acidet yndyrore nga vaj peshku rënë përqendrimet triglicerideve në serum nga 25% në 30%, ".

Pra, tani është e qartë se përmirësimi i nivelit tuaj të marrjes së omega 3 acide yndyrore esenciale mund të ndihmojë triglycerides ulët dhe për shkak se kjo tani është vendosur në mënyrë të qartë American Heart Association tregon njerëzve me triglycerides të lartë për të mbajtur një nivel të marrjes së 2-4 gram në ditë i DHA dhe EPA nga mënyra e shtojcave vaj peshku nën kujdesin e një mjeku.

Shumë njerëz në shoqërinë tonë vuajnë nga nivelet e triglicerideve më të lartë se të rekomanduara. Ky lajm atëherë është e mirë për ta, duke iu ofruar atyre me një tjetër armë në arsenalin e për të ndihmuar triglycerides ulët.

Dhe, si edhe uljen e triglycerides ka përfitime të tjera të zemrës, si dhe një gamë të gjerë të përfitimeve tjera shëndetësore nga rritja futje juaj e yndyrës omega 3 nga mënyra e naftës plotësim peshk.

Kjo është e vështirë thjesht duke ngrënë peshk peshk, sepse është e kontaminuar me zhivë dhe është e shtrenjtë. Megjithatë nuk janë të shtojcave të shkëlqyera vaj peshku në dispozicion të cilat nuk janë të kontaminuara dhe të cilat janë shumë më kosto-efektive që do të merren përditë. Por jo të gjithë janë si shtesë e mirë se të tjerët.

Vizitoni faqen e mia për të gjetur se si të krahasuar shtojcave të ndryshme vaj peshku në dispozicion, (dhe që ato të marr veten time).

Dëshironi të dini më shumë rreth të naftës Peshku? Ose më shumë rreth triglycerides Ulja me plotësim DHA? Visit Website Omega Pjetrit shëndetshëm 3 Fish Oil.

Share and Enjoy: