A është e mundur për të triglycerides Ulët Duke marrë Omega 3 Shtesa?

E martë Nën 24, 2009 at 09:37

Tani është krijuar në mënyrë të vendosur se ka një gamë të gjerë të përfitimeve të shëndetit të zemrës për të rritur sasinë e yndyrës omega 3 thelbësore (DHA (acidi docosahexaenoic) dhe EPA (acidi eicosapentaenoic)) në dietën tuaj. Një nga këto përfitime zemër të rëndësishme, për cilindo që me triglycerides të lartë, është se rritja konsum tuaj të DHA dhe EPA mund të ndihmojë triglycerides ulët.

Hulumtimet tregojnë se mbi 90 për qind prej nesh janë të mangët në acidet e rëndësishme yndyrore esenciale gjenden në vaj peshku. Dhe hulumtimi ka konfirmuar edhe një gamë të gjerë të përfitimeve zemrës nga remedying se mangësi duke përfshirë më shumë peshk, vaj peshku ose në formën e shtesave, në dietën tonë.

Disa nga përfitimet zemra e rritur konsum tuaj e omega 3 acide yndyrore esenciale përfshijnë një reduktim në rrezikun e arrhythmia, e cila mund të çojë në sulm fatal në zemër, një reduktim në presionin e gjakut dhe një rënie në normën e rritjes së pllakë në arteriet. Por, për qëllimet tona sot e hulumtimit tregojnë gjithashtu një rënie në triglycerides nivelet.

Triglycerides janë një pjesë që është gjetur në gjakun tuaj dhe trupin tuaj që prodhon nga ushqimi që hani ju. triglycerides Lartë rrit rrezikun e vdekjes dhe janë të lidhura kryesisht për sëmundje koronare të arterie. triglycerides Lartë mund të jetë i lidhur me sëmundjet tjera si diabet.

Një dietë me nivel të lartë të marrjes ngopur yndyrë mund të rrisë nivelet e triglicerideve, si mund një dietë e ushqimeve të sheqerit të lartë. Faktorët e rrezikut përfshijnë gjithashtu duke u mbipeshë dhe pirja e alkoolit shumë.

Pra, uljen e triglycerides është shumë e rëndësishme për shumë njerëz.

Ka një sërë gjërash që mund të bëni për të triglycerides ulët nëse keni një problem, duke përfshirë zvogëluar sasinë e ushqimeve yndyrore dhe në veçanti ushqime u ngopur yndyrna, hahet më pak sheqer dhe ushtruar më shumë. Gjithashtu e rëndësishme është zvogëluar konsum të alkoolit dhe të përpiqen për të humbur peshë nëse jeni mbipeshë.

Por tani ajo është gjithashtu e qartë se në qoftë se ju rritet konsum tuaj e omega 3 acide yndyrore esenciale gjenden në vaj peshku që mund të jetë gjithashtu një pjesë e madhe e çdo strategji për uljen e niveleve të triglicerideve tuaj.

Revista Amerikane e Klinike ushqyerit boton shumë nga studimet në lidhje me përfitimet e omega 3 dhe një deklaratë në faqen e internetit thotë se "Një marrëdhënie dozë-përgjigje ekziston midis-3 acide yndyrore omega konsum dhe uljen e triglicerideve" dhe gjithashtu se "omega-3 acideve yndyrore nga vaj peshku rënë serum triglicerideve përqendrimet nga 25% në 30%, ".

Pra, tani është e qartë se përmirësimi i nivelit tuaj të marrjes së omega 3 acide yndyrore esenciale mund të ndihmojë triglycerides ulët dhe për shkak se kjo tani është krijuar në mënyrë të qartë American Heart Association tregon se njerëzit me triglycerides të lartë për të ruajtur një nivel të marrjes së 2-4 gram në ditë i DHA dhe EPA me mënyrën e vaj peshku shtojcave nën kujdesin e një mjek.

Shumë njerëz në shoqërinë tonë vuajnë nga nivelet më të larta se të rekomanduara triglicerideve. Kjo pastaj është një lajm i mirë për ta, duke u siguruar atyre me një tjetër armë në arsenalin për të ndihmuar triglycerides ulët.

Dhe si dhe uljen e triglycerides ka përfitime të tjera të zemrës, si dhe një gamë të gjerë të përfitimeve të tjera shëndetësore nga rritur konsum juaj e omega 3 yndyrna me mënyrën e naftës plotësim peshku.

Kjo është e vështirë thjesht duke ngrënë peshk, sepse peshku është i ndotur me merkur dhe është e shtrenjtë. Megjithatë ka vaj peshku shtojcave të shkëlqyera në dispozicion të cilat nuk janë të kontaminuara dhe të cilat janë shumë më kosto-efektive që do të merren çdo ditë. Por jo të gjithë shtojcave janë aq i mirë sa të tjerët.

Vizito faqen e internetit e mia për të gjetur se si për të krahasuar të naftës të ndryshme peshku shtesë në dispozicion, (e që unë të marrë veten time).

Dëshironi të dini më shumë rreth Fish Oil ? Ose më shumë rreth uljes triglycerides me plotësim DHA? Omega Website shëndetshëm Peter Vizito 3 Fish Oil.

Share and Enjoy: