Ito ay Posibleng sa Lower Triglycerides Tumatagal Omega 3 Supplements?

Martes, Nobyembre 24, 2009 at 9:37

Ito ngayon ay matatag na itinatag na may malawak na hanay ng mga benepisyo sa kalusugan ng puso sa pagtaas ng halaga ng katapusan 3 mahahalagang taba (DHA (docosahexaenoic acid) at EPA (eicosapentaenoic acid)) sa iyong pagkain. Isa sa mga mahalagang benepisyo sa puso, para sa kahit sino na may mataas na triglycerides, ay ang pagtataas ng iyong paggamit ng DHA EPA at makakatulong sa mas mababang triglycerides.

Research nagpapakita na mahigit 90 porsyento ng sa amin ay kulang sa mahalagang mahalaga acids mataba na natagpuan sa isda ng langis. At ang pananaliksik ay nakumpirma na rin ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo mula sa puso remedying na ang kakulangan sa pamamagitan ng kasama ang mga karagdagang isda, isda o langis sa anyo ng mga Supplements, sa aming mga pagkain.

Ang ilan sa mga benepisyo sa puso ng pagtataas ng iyong paggamit ng katapusan 3 mahahalagang acids mataba isama ang isang pagbawas sa ang panganib ng arrhythmia, na maaaring humantong sa nakamamatay atake sa puso, ng pagbawas sa presyon ng dugo at ang pagbawas sa paglago ng rate ng plaka sa pang sakit sa baga. Ngunit para sa aming mga layunin ngayon ang pananaliksik din ipakita ang pagbawas sa triglycerides na antas.

Triglycerides ay isang taba na natagpuan sa iyong dugo at kung saan ang iyong katawan ng mga paninda mula sa mga pagkain na kinakain mo. Mataas ang triglycerides ay nagdaragdag ng panganib ng kamatayan at ang mga karaniwang link sa coronary arterya sakit. Mataas ang triglycerides ay maaari ring ma-link sa iba pang mga sakit tulad ng diyabetis.

Isang pagkain na may mataas na antas ng puspos taba paggamit maaaring tumaas triglyceride antas ng bilang ay maaaring sa isang diyeta ng mga pagkain na mataas sa asukal. Panganib kadahilanan din isama ang pagiging sobra sa timbang at pag-inom ng labis-labis na alak.

Kaya pagpapababa ng triglycerides ay napakahalaga para sa maraming mga tao.

Ay may isang hanay ng mga bagay-bagay na maaari mong gawin upang mas mababa triglycerides kung ikaw ay may problema, kasama na ang pagbaba ng halaga ng mga pagkaing mataba at sa partikular na pagkain ay puspos taba, pagkain mas asukal at gamitin ang kaalaman. Gayundin kahalaga ang pagbabawas ng paggamit ng alkohol at subukan na mawala timbang kung ikaw ay sobra sa timbang.

Subalit ngayon ito ay malinaw na kung ikaw ay dagdagan ang iyong paggamit ng katapusan 3 mahahalagang acids mataba na natagpuan sa isda na ang langis ay maaari ding maging isang malaking bahagi ng anumang na diskarte para sa pagpapababa ng iyong triglyceride na antas.

Ang American Journal ng clinical Nutrition-publish ng marami sa pag-aaral tungkol sa mga benepisyo ng katapusan 3 at isang pahayag sa website ng sabi na "Isang dosis-sagot ay umiiral na relasyon sa pagitan ng wakas-3 mataba acid paggamit at triglyceride pagbaba" at din na "ang wakas-3 mataba acids mula sa isda langis nabawasan suwero concentrations triglyceride sa pamamagitan ng 25% hanggang 30%, ".

Kaya ngayon ay malinaw na ang pagpapabuti ng iyong antas ng paggamit ng katapusan 3 mahahalagang acids mataba ay makakatulong sa mas mababang triglycerides at dahil ito ay malinaw na ngayon na itinatag sa American Heart Association ay nagsasabi sa mga tao na may mataas na triglycerides upang mapanatili ang isang antas ng paggamit ng 2 sa 4 na gramo bawat araw ng DHA EPA at sa paraan ng Supplements isda ng langis sa ilalim ng pangangalaga ng isang manggagamot.

Maraming tao sa ating lipunan magdusa mula sa mas mataas kaysa sa mga pinapayong mga antas ng triglyceride. Pagkatapos na ito ay mabuting balita para sa kanila, na nagbibigay sa kanila ng isa pang armas sa Arsenal upang makatulong sa mas mababang triglycerides.

At pati na rin ang pagpapababa ng triglycerides may mga iba pang benepisyo sa puso pati na rin ang isang malawak na hanay ng mga iba pang benepisyo sa kalusugan mula sa pagtaas ng iyong paggamit ng katapusan 3 taba sa paraan ng isda langis supplementation.

Ito ay mahirap lamang sa pamamagitan ng pagkain ng isda dahil ang isda ay nahawahan sa mercury at mahal. Subalit may mga mahusay na isda langis Supplements magagamit kung saan ay hindi nahawahan at alin ang mas cost-effective na kinuha pang araw-araw. Ngunit hindi lahat ng Supplements ay ang mabuting bilang iba.

Bisitahin ang aking website para malaman kung paano na ihambing ang iba't-ibang Supplements isda langis na magagamit, (at kung alin dalhin ko ang aking sarili).

Gusto mo bang malaman ang nalalaman tungkol sa Fish Oil? O ang nalalaman tungkol sa pagpapababa ng Triglycerides sa DHA supplementation? Bisitahin Pedro's Website Healthy Omega 3 Fish Oil.

Share at Enjoy: